Tak oto potwierdza się łacińska maksyma repetitio est mater studiorum, mówiąca, że matką nauki jest powtarzanie. Naukowcy dowiedli, że ponowne zetknięcie z materiałem następnego dnia warunkuje dwukrotnie większe szanse na utrwalenie informacji!
Znakomita pamięć to efekt treningu pamięci. Dlatego na co dzień:
1. Rozwiązuj krzyżówki i łamigłówki,
2. Graj w memory, układaj puzzle
3. Ucz się obcych słówek,
4. Zapamiętuj numery telefonów, tytuły książek, dowcipy,
5. Licz w pamięci, możesz dodawać, odejmować, mnożyć...
6. Gdy się uczysz zapewnij sobie odpowiednie warunki do nauki, by niepotrzebnie nie rozpraszać uwagi. Wyłącz telewizor, posprzątaj miejsce nauki, usuń z biurka niepotrzebne przedmioty,
7. Zadbaj o swoją dietę. Dzieci, które spożywają dużo owoców i warzyw, mają wyższy iloraz inteligencji niż te, których dieta składa się z przetworzonych i słodkich produktów. Polub ryby, tran i olej z siemienia lnianego, bowiem zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe bardzo ważne dla pracy naszego mózgu.
8. Ruszaj oczami. Chcesz polepszyć swoją pamięć? Zacznij szybko wodzić wzrokiem z jednej strony w drugą przez 30 s. Poziome ruchy oczu mają według naukowców spowodować, że obie półkule mózgowe zaczną się intensywniej ze sobą komunikować, co z kolei wpłynie korzystnie na Twoją pamięć. Możesz też rysować palcem w powietrzu leniwe ósemki i wodzić za nimi wzrokiem.
9. Gimnastykuj się jak najczęściej. Okazuje się, że ruch wzmacnia koncentrację i pamięć.
10. Wysypiaj się. Jeśli chcesz, by Twoja nauka była efektywna, zadbaj o swój sen. W jego czasie zachodzi proces utrwalania zdobytych informacji.
11. Rób kolorowe notatki. Używaj schematów, podkreśleń, kolorów. Twórz też fiszki z ważnymi informacjami, których chcesz się nauczyć i przyczepiaj je w całym domu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz